En el Finde

DISFRUTA PLENAMENTE DEL FIN DE SEMANA

PERO RECUERDA:

Tienes tiempo para divertirte y también para descansar. 

  • La fatiga aparecerá inevitablemente, incluso en ti que eres joven y fuerte, si llevas muchas horas sin dormir. Y no te engañes: la única forma de combatirla es descansando el tiempo suficiente. Nada puede sustituir al descanso.
  • El alcohol es siempre uno de los mayores enemigos de una conducción segura. El alcohol es la causa de muerte de 1 de cada 2  accidentes.
  • Ponte de acuerdo con tus amigos y que este fin de semana el que vaya a conducir no beba nada de alcohol. El próximo fin de semana que sea otro el que se quede sin beber.
  • Ten presente que es imposible saber cuándo hemos rebasado con la bebida el límite de seguridad. Así que lo mejor es que si vas a conducir ni la pruebes.
  • Para divertirte no necesitas “ayuda” de bebidas o estimulantes. Se tú mismo y disfruta con plena conciencia del ambiente y de los amigos.
  • El consumo de drogas (pastillas, porros o lo que sea) es incompatible con la conducción segura y legal.
  • El uso irresponsable del alcohol es siempre perjudicial. Por tanto auque esta semana “te toque” beber, hazlo en todo caso con mucha moderación.

BASTA CON EL CONDUCTOR NO BEBA. SEGURIDAD VIAL-SEGURIDAD VITAL

ALCOHOL.

 Mayor factor de riesgo en la conduccion. Como prueba unos datos:

  • Presente en un 50% de los muertos en accidente de trafico .
  • También en uno de cada tres accidentes con daños corporales.
  • Alcohol-conducción es la primera causa de muerte entre jóvenes.
  • El efecto del alcohol comienza con la primera gota que se ingiere (recuerda las veces que la primera cerveza se te ha subido a la cabeza).
  • En gran cantidad de accidentes producidos por el alcohol, se han detectado bajos índices de alcoholemia.
  • Provoca aceptación del riesgo, disminucion de la prudencia y sobrevaloracion.

Legislacion actual: http://www.dgt.es/revista/num150/pdf/alcohol.pdf

RECOMENDACIONES:

  • No tomar alcohol si se va a conducir.
  • Si se ha bebido guardar el tiempo de espera para circular con total seguridad. El hígado elimina entre 0,15 y 0,2 grs por hora. El organismo tarda en eliminar 0,8 grs totalmente entre 5 y 6 horas.
  • Las “pócimas antirresaca” enmascaran los efectos, no los eliminan.
  • Una buena solución es que quién vaya a conducir no beba.

LA FATIGA.

 ¿Qué produce la fatiga? 

Factores del entorno
  • Elevada densidad de tráfico.
  • Obras en carretera.
  • Carretera monótona.
  • Condiciones climatológicas adversas.
Factores del vehículo
  • Ruidos del vehículo.
  • Problemas en la dirección o suspensión.
  • Exceso de calefacción, o ventilación defectuosa.
  • Iluminación deficiente.
Factores del conductor
  • Estados emocionales negativos.
  • Períodos de conducción prolongados.
  • Mala colocación del asiento.
  • Velocidad excesiva.
  • Alcohol.
  • Comidas copiosas.
  • Estrés.
  • Largas jornadas de trabajo.

 ¿Cómo reconocer la fatiga? 

Síntomas en los ojos
  • Parpadeo constante, pesadez, y ojos llorosos
Síntomas en los oídos
  • Hipersensibilidad a los ruidos, zumbidos
Otros síntomas físicos
  • Presión en la cabeza y en las sienes.
  • Sensación de tener los brazos dormidos.
  • Imposibilidad de mantener la cabeza recta.
  • Sobresaltos injustificados.
  • Movimientos constantes en el coche.
Síntomas en la conducción
  • Desviarse de la trayectoria.
  • Variar injustificadamente la velocidad, etc.

RECOMENDACIONES:

  • Realizar una alimentación ligera y no ingerir alcohol, evitar comidas copiosas.
  • Mantener en el vehículo la temperatura adecuada y ventilado.
  • Corregir ruidos y vibraciones del vehículo.
  • No adoptar malas posturas de conducción.
  • No conducir más de 8 horas al día y parar cada 2 horas o 200 Kms.

 Una vez que ha aparecido: 

  • Salir del coche y estirar las piernas, al menos quince minutos.
  • Lavarse con agua fría para despejarse.
  • Dormir hasta recuperarse.
  • Beber agua abundante o bebidas refrescantes sin gas.

EL SUEÑO:

¿Qué produce el sueño? 

  • La edad. Los conductores más mayores deben extremar sus precauciones.
  • El tipo de vía. Las carreteras monótonas son muy peligrosas.
  • El estado psicofísico.
  • La ingestión de determinadas sustancias: alcohol, fármacos…
  • Las condiciones del vehículo deficiente ventilación, etc. 

¿Cómo afecta el sueño? 

  • Disminuye la capacidad de reacción.
  • Aumentan las distracciones.
  • Microsueños: breves períodos en los que se pierde la consciencia.
  • Se indentifican peor los objetos, luces, señales y se altera la capacidad para determinar la distancia que nos supera de otros vehículos.
  • Produce alteraciones en los sentidos: especialmente la vista.
  • Cambios en el comportamiento: agresividad y nerviosismo. 

RECOMENDACIONES:

 Para evitarlo 

  • Evita conducir de 3 a 6 de la mañana o al amanecer.
  • No realices largos trayectos por la noche.
  • Realizar frecuentes paradas para evitar la monotonía.
  • No adoptar posturas excesivamente relajadas.
  • No tomar comidas copiosas, ni beber alcohol, ni tomar drogas o fármacos.
  • No llevar el coche con temperaturas elevadas. 

Si comienza a aparecer:

  • Si se tiene sueño pare en un lugar seguro y duerma un rato.

 

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